“习惯的力量”总让人觉得是一种劝解，让我们要时刻保持警惕，防止千里之堤毁于蚁穴。这是一种误读，它实际是一种鼓励，鼓励我们从一件小事开始，积累量变，进而达到质变。

习惯有四个阶段：第一阶段“无意识无能力”；第二阶段“有意识无能力”；第三阶段“有意识有能力”；第四阶段“无意识有能力”，习惯其实也就是这种“无意识有能力”，就是能做到+自动化。

从习惯的四个阶段来看，有无意识并非习惯的必要条件，有能力才是。所以坚持是养成习惯的一种手段，但坚持不是养成好习惯的必要条件，不是只有坚持，才能养成习惯。

改正坏习惯的重点是“自动化”。我们大脑有一个特点，我们没有办法把一个年头拿走，大脑越是厌恶越是说不想要，我们就越容易想。如果我们想要改正一个坏习惯，那么无意识或者说自动化是必然要求的状态，否则我们一直在告诉自己改正坏习惯，就是一直在提醒自己这个坏习惯，自己更可能去实行这个坏习惯，进而导致这种坏习惯的改正失败。因此，我们不应该把目标定在“停止”坏习惯，而应该转移注意力，用另一件事情去替代，绕开意志力这个关口。

养成好习惯可以通过微习惯达成。不积跬步无以至千里，在养成好习惯这件事情上亦然如此。好习惯并不是一蹴而就，做一次就可以养成的，我们可以通过养成各种各样简单易达成的微习惯，先从一件简单的开始，积累各种微习惯后，在量变达到质变后，我们所希望养成的好习惯，也就在无意识下自动化了，也就是养成了。同时养成一个好习惯或者成功所需要达到的变量实在太多，在微习惯养成时，可以让很多变量向成功的方向发展。进而让我们更偏向于我们的目标。

所以，“习惯的力量”是一种鼓励。鼓励我们再难的事情，也可以从细微处推动，小改变也好，微习惯也罢，虽然开始是微小的，但却可以撬动巨大的变化。我们的学习生活和工作中，要从一件件小事开始，细微处推动，不断养成好习惯，将各种变量向好的结果推动，进而达成我们的目标。

钱宇腾